俗语说：女东谈主是半边天。要想撑起这半边天，就需要身心健康的女性。但据和解国统计，占全宇宙1/2东谈主口的妇女，她们付出了全东谈主类办事时数的2/3初中萝莉液液酱，但所得的答谢却只好1/10，她们所领有的财产只好1%，职业女性中高薪阶级只占3%至4%。在学问女性的职业生涯中，有许多无形的碎裂：因为是女性，应聘时可能败于一个素养、智力比你差的男性；因为是女性，你的办事智力可能屡受怀疑。女性通常顶着压力加倍努力，付出比男性更多。关于学问女性，职业与功绩的压力是挑战亦然一种社会病。

一、问题的建议

现时的素养训导对训导者建议了更高的条目，别称优秀西席除需具备丰富的专科学问，娴熟的训导素养技巧，更要有健全的东谈主格和健康的心理，因为训导者的身心健康情状平直或障碍地影响着学生的成长，只好身心健康的西席才能透过训导历程影响学生，培养降生心健康的勤学生。

凭证日前国度中小学心理健康课题组对国内中小学西席心理所作的大型拜访，51.23%的西席或多或少地存在着心理问题。相干推断还标明在同等情况下，中学西席戎行中东谈主数较多的女西席其办事压力比男西席更大，好多女西席因此出现心理问题，产生心理碎裂，致使患上心理疾病。2001年7月31日，陕西别称25岁的女西席，即是因为办事压力过大，导致严重的心理疾病，从而仰药自尽。而在本校，据拜访，96位女教员工戎行中，30%的女西席躯壳健康情状较差，47%的女西席心理健康情状欠安。各种迹象标明，女西席的躯壳与心理疾病已远远突出社会一般东谈主群，身心健康情状碎裂乐不雅。

底下是对本校不同庚齿阶段的女西席身心情状的拜访论断：

㈠对年青西席身心健康的忧虑。

若要说到年青女西席的身心情状，本校有一个典型例子。汪西席办事才一年多，一直担任学校电子科《电工基础》和《焊合》这两门学科的素养办事。可上班不久就因为各种原因伤风了，而后不久每隔一两个月皆会烦嚣其妙地伤风发热，嗓子说不出话来。每次假如不挂上几天的吊瓶，就不会病愈。为了不影响学生的正常上课，每次有病一经得带病对峙上课。像汪淳厚一样初出茅屋的女西席，面对着新的办事环境，新的办事压力，导致躯壳素养着落的不在少数。况兼还有一些参加办事年限才短短几年的年青女西席，不仅是躯壳上健康出了问题，心理也发生了一些变化。有的还会产生职业困乏，嗅觉到办事莫得了情感。

㈡中年女西席面对办事和家庭的压力，只可默默地哑忍。

办事10年傍边的女西席到了这个时候，皆要成婚生子，有家庭的女西席，面对忙碌的办事和家庭的巨大压力只可默默承受。这不仅给办事还给家庭带来了很大影响。白昼在学校里忙着备课、看功课、更正试卷、上课、测验等等。有时候功课更正不完还要带回家去更正。回到家后我方的孩子、老东谈主还要照拂，往往是等我方的孩子睡着后再络续我方的办事，忙到夜里12点钟这是通常的事情，第二天早上照样6点不到就起床，严重的休眠不及，导致精神迷糊，躯壳素养急剧着落。难忘一次聊天的历程中，有些后生女西席说要去健身，而在一边的郑淳厚却说：“咱们想去皆没时辰，每天围着孩子、老东谈主和丈夫转。家里有一大摊的事情等着我方来处理。晚上好碎裂易想好好休息，孩子却又哭个束缚。”看着她尽是色斑而泛黄的脸，不禁惊奇要作念好职业女性果真很难。

㈢老西席在新的训导时事下心理压力大，躯壳情状日益着落。

等孩子长大了，我方也步入了老西席的行列。面对新的训导方式及课程校阅，老西席感到躯壳情状日趋着落，办事力不从心，无处下手。好多女西席办事了近30年，面对新的训导时事，她们要和年青西席一样提起讲义自学本科学历，面对操办机学起了课件制作……为了保持身心的健康，她们不得不通常考验躯壳。

二、问题的主要推崇

㈠主不雅能动性差

有些女西席把西席职业只是作为一种营生技巧，在办事中，往往处于被迫地位，对办事不情感，难过职业自尊感，遭逢少量迂曲，就容易感到心理扞拒衡，理所天然地当着学生面发衔恨；自我设立感差，常处于自卑、自责状态，对出路悲不雅失望，莫得明确的慷慨方针，办事服从低；对学生难过应有的爱心，不肯与学生调换想想、作念一又友，实行的往往是“滞后教”，等问题出现了再去一火羊补牢；职业谈德意志薄弱。

㈡不良心理、情感

东谈主是心理化的居品，这少量在部分女西席身上推崇的尤为显着。由于女性自己的心理特色，易明锐、好冲动，对我方的心理难过必要的调控智力，容易把个情面绪带进学校，遭逢不直爽的事，便将不良心理转嫁到学生身上，冲学生动怒，处分学生，致使出现不文静的语言和行动；同期，心理的感染作用也会使学生出现一些不良行动和心理问题，镌汰训导收尾；对待学生有显着的情感偏差，从主不雅上把学陌生成不同品级，欺软怕硬，轻茂、漠视后进生，偏私、宠爱优生与特生。

㈢东谈主格弱势与东谈主际关系失调

东谈主际关系是一个东谈主心理素养的连合体现，亦然影响女西席办事收成和心理健康的紧要身分。有的女西席存在自利、妒忌、痴呆、多疑、恇怯、消千里等不良个性，在走动中容易与他东谈主发生矛盾、冲突。对同事不可和蔼相处，合作同事；对学生不可蔼然珍惜，尊重交融；对家长一味质问，纯粹训斥，合计他们莫得配合学校管教好孩子。

另外，女西席中患抑郁症、心焦症、将就症和更年期空洞症的东谈主数也较多，这些症状的存在，会对她们的心理与行动产生不良影响。

三、问题的产生原因

㈠功绩带来的压力

跟着社会的发展，社会对西席的素养建议了更高的条目，稠密西席濒临着前所未有的压力和竞争。一方面西席办事的对象是一群未成年的孩子，有着不同阅历，不同酷好、爱好，不同秉赋、智力，不同气质、特性，不首肯志、情感，又正处在成长、发展的阶段，有一定的逆反心理。这使得西席的办事具有很大的复杂性，条目西席办事的创造性比一般办事的创造性更具有活泼性。再加上施行社会中广大学校仍按“升学率”“优生率”来窥伺西席，决定评优晋级和奖金披发；形状焕发的查验、考评、验收也使西席穷于应答，顾此失彼，顾此失彼。非毕业班校率领也以各班半期、期末测验收成为依据给西席打分，也酿成了西席之间相互妒忌、攀比，使东谈主际关系垂危。另一方面跟着用东谈主轨制校阅，职称评定、西席礼聘制等法子的实行，西席在办事之余，还要连续学习、连续进修，不然就濒临落聘、下岗的压力。条目生涯、谋发展，西席就必须接力办事出色，女西席相似不可过期。

㈡办事时空界限大，双重变装的冲突

和其它办事不同，西席的办事莫得具有明确的办事时辰和办事场面，职业特色决定西席的办事时辰的判辨性和空间的广延性皆很大。作为女性，女西席往走动有艰难的家务，要担任好家庭变装，比男西席需要更多的时辰和空间。全宗旨的社会条目使女西席无形中承受了更大的压力。一方面，因为学生行径的时辰和空间不单是限于学校，西席必须平淡深入到学生的行径界限中去，罗致各式方式，比如组织校外行径、家访等，充分把执我方的训导对象，协调各式影响，使学校训导耐久巧合阐扬主导作用。既然学生接受外界影响莫得时空的界限，西席的办事天然也无时空界限可言。另一方面，在每一具体的训导历程中，西席的办事不可机械地受时辰和场地的死心而纯粹中断。班上、班下、校内、校外，皆不错成为西席办事的时辰和空间。再一方面，在家庭里，女西席往走动要担当好太太、母亲、犬子、媳妇等变装，有艰难的家务，多方的期待，家庭与办事的变装交互混合对女西席变装彩适的智力就有更高的条目。需要凭证具体的情况实时、应时地转机变装，进行相宜变装期待的变装行动。处理失当也容易使女西席有困乏、心理扞拒衡、心焦不安等心理。据拜访，有41.3%的西席每天办事8~10小时，17.8%的西席每天办事10~12小时，还有8.4%的西席每天办事致使达到12小时以上。

㈢社会对西席的盼愿高

压力大是西席身心健康最大的恫吓。耐久以来，“东谈主类灵魂的工程师”的变装定位使西席被赋予了太多的办事和责任，东谈主们对西席有着很高的盼愿：他们是学问的传授者和学生行径的经管者，对学生有着训导经管的责任；他们是学生父母的代理东谈主，在一定时辰要厚爱照拂学生；他们是学生的一又友，是学生的心理挽救者，需要与学生对等地调换想想和情谊；他们又是东谈主际关系的走动家，需要与其他西席、学生家长、学校率领打交谈。西席需要处理好多种关系，加剧了心理连累。

在想想修养上，东谈主们常条目西席以榜样姿态和圭表化、范例化的形象出现在学生和家长眼前。古东谈主云：“德高者不错为师。”恰是这种盼愿使西席往往以夸耀自居，过分注重我方在学生心目中的魁伟形象，刻意死心我方并蔼然各式细节；在学生眼前要保持松懈、耐烦、积极、乐不雅的心态，不可纯粹抒发我方的想想和情感；有些话其他行业的东谈主不错说，但作为西席就不该讲。西席在训导素养行径中，未免会遭逢诸如学生机诈捣蛋、开顽笑、养老鼠咬布袋、逆反对抗、违法犯规等不如意的事情。遭逢这些，西席还必须胸怀博大、默默，以拘谨适度我方的心理。其实，西席亦然东谈主而不是神，也有普通东谈主的喜怒无常，也有对办事安排致使职业范例想欠亨的时候。这么例必产生矛盾和垂危，使心理压抑。如果不良心理耐久得不到开释，积少成多，恶劣心理最终会以“零存整取”的方式打破心理承受的极限而爆发。

在文化修养上，西席需要有膏腴的学问，以作念到“给学生一杯水，我方先有一桶水”。而在如今的信息期间，学生获得各式信息的渠谈日益加多，西席要时刻保管学问泰斗的地位，就必须付出艰辛的努力。跟着素养训导的实践，新的课程圭表接踵出台，教材更新力度大、速率快，当代训导技巧技巧连续显示，新的素养理念在挑战传统不雅念，面对当代社会对训导方针、策略、技巧等建议的愈来愈高的条目，西席也必须付出数倍于以往的元气心灵。同期，我国的训导校阅尚在转型期，由于许多历史留传住来的训导、素养流毒一时莫得改变，使素养训导没能在着实酷好上推展，面对复杂的转型期训导环境，西席往往又有许多矛盾与困惑。在这各种迫切的时事下，要紧跟期间发展，西席必须付出数倍于以往的元气心灵才能跟进，许多西席往往会有劲不从心的心焦感。女西席相对男西席承受智力较差，产生巨大的思想包袱，导致身心健康水平着落。

㈣西席的健康意志比较淡漠

据拜访近80%的西席生病后往往是硬撑着上班，83%的西席很少参加体育考验，近50%的西席莫得健康的生活方式，有近40%的西席默示休眠时辰无法保证。由此可知，咱们女西席的身心情状欠安，躯壳亚健康状态皆是有其原因的。

㈤要面对社会对当代女性的条目

女西席是受过高档训导的当代职业女性，社会条目她们既要有职业妇女的敬业干练，又要有传统妇女的贤淑良习，同期要具有“自立”、“自立”、“顽强”、“暖热”、“体恤”、“富饶情感”等多元化的当代东谈主特质。一方面她们与男西席相似承担着功绩上的压力，要面对学历的竞争，职称与职位的竞争，成为学校具有敬业、跳动和拓荒精神的尽责西席；另一方面她们要承担传统女性生养培养孩子、操持家务、照拂丈夫、照拂家庭的责任，成为暖热、贤达的太太和母亲。同期作为学问女性，高度的责任感和浓烈的自尊心使许多女西席有较强功绩心和比较高的自我盼愿值，渴慕用出色的办事和优异的收成展现自己的价值，赢得社会尊重，因此“无用扬鞭自奋蹄”成为她们的权贵特色。这些皆使女西席收受着生理上从未有过的灾荒与雕琢，以及心理上从未有过的困惑与迷惘。

㈥要面对女性独有的心理和生理的挑战

诚然咱们一直强调男女对等，但男女生理和心理上存在的性别互异却客不雅存在，并使女西席面对更多的挑战。女性独有的明锐、精粹心理使女西席身处困境难过自我抚慰解放，遇事更容易钻“牛角尖”。而生理上的判袂使女西席，额外是中老年女西席更容易产生疲倦感。

四、帮忙女西席身心健康的对策

㈠躯壳健康方面

西席被东谈主们誉为“勤快的花匠”、“东谈主类灵魂的工程师”，可在艰难而辛勤的素养中，能保持躯壳健康者却为数未几，抱病办事似乎已成了西席的一种美丽。在训导系统中，“亚健康”正在马上膨大，高校西席重度亚健康发生率高达34.16%，比拟起一般东谈主的重度亚健康发生率10%，西席的亚健康情状显着令东谈主胆战心慌。新学期起头，淳厚们又干涉垂危勤劳的教书育东谈把握事中，轮回往复地上课、更正功课、写教案、值班，他们往往忽略了自我身心保健，因此产生了“西席职业病”。授课说得多，容易得慢性咽炎；上课要站着，腰、腿受累；坐着备课，又容易激励颈椎疾病。勤快的花匠们在艰难而辛勤的素养中，躯壳健康备受四大疾病困扰，急需关注。

1、讲出来的病：慢性咽喉炎

对策：西席应防备科学用嗓，课间最佳钳口休息，用温水润润嗓子。平时少大声言语，多吸收一些清肺养阴、化痰散结的食品，可常饮绿茶、菊花茶，食用蛋类、萝卜、丝瓜、梨等，少食辣椒等刺激性较强的食品以及巧克力等糖分过高的食品。耐久大批的吸入粉笔写字产生的粉尘是导致慢性呼吸谈疾病的一个致病身分，依期体检亦然很有必要的，如胸片查验等。

2、站出来的病：腿部浮肿、静脉曲张

对策：授课时，西席应将躯壳要点轮换由一只脚移到另一只脚上，耐久保持一只脚处在休息状态，并可缓步走动；要充分诳骗课间休息时辰行径行径双腿，促进血液轮回。晚上睡觉前用沸水泡脚，既能运动下肢血管，撤销疲劳，又能让东谈主幽静入睡。

3、坐出来的病：颈、腰椎疾病

对策：仰头在黑板上写字，平时伏案办事一段时辰就要起身到户外行径一下筋骨，作念腰部和颈部的运动，呼吸簇新空气，作念几个下蹲起立的动作，用手掌由轻到重拍打臀部几许次，以使血脉流畅。此外，还应常吃生果，多饮水，少食辛辣热燥的食品。

4、压出来的病：高血压、心血管疾病

对策：晋升的压力、竞争上岗的压力等等让咱们的淳厚包袱着千里重的心理压力，使高血压等心血管疾病也不稀有。有推断标明，耐久从事垂危的职业可导致机体植物神经参差词语，是高血压病发病的原因之一。建议淳厚们平时要多防备劳逸迷惑，饮食要低盐，定时监测血压变化。

㈡心理健康方面

跟着心理卫生课程走入校园、请进课堂，咱们对学生的心理健康越来越珍视，咱们西席天然也就成了学生的“心理盘考师”。殊不知，西席的职业是一种特等的职业，是一种用生命感动生命，悉心灵去浇灌心灵的职业，正如雅斯贝尔斯告诉咱们的“训导意味着一棵树动摇另一棵树，一朵云鼓吹另一朵云，一个灵魂叫醒另一个灵魂。”西席的这一特等性决定了心理素养的紧要性。因此，关注西席的心理健康同关注学生的心理健康具有同等的紧要性。尤其是女西席，她们具有特等生理特征，心理承受力又差，因此，更需要关注女西席的心理健康。那么，如何培养女西席自己的心理素养和普及心理健康训导的水和蔼智力？笔者合计应该从社会、学校经管和西席个体三方面入部下手。

1、西席个体自我心理转机

作为西席个体，必须适合西席职业垂危而忙碌的特色，学会调整我方的心态，作念到：爱岗敬业、拓宽解胸、轻淡名利、学会松开。

爱岗敬业。一个腻烦西席办事的东谈主，在天天面对训导办事的同期，若何可能会有一种好的心态呢？如果能牢固地对待自我、悦纳自我，就会“天天有个好心情”。也只好醉心我方的办事，把我方的办事行为念乐事而不是连累的西席，才巧合保持健康的心理。俗语说，既来之则安之。既然走上西席之路，就应该在办事中努力开释我方的光和热，敬业爱岗，爱学生，天然会有设立感，会精神充实，心理一定会健康。

拓宽解胸。西席在办事中正确地看待竞争，优容地对待我方的强手、敌手，就会心肠广阔。如果对任何事皆寸量铢称，一味地共计他东谈主、妒忌他东谈主，心理就会误会变态。优容地对待学生的造作与不及，就会心和气平而少躁郁、少怨怒，就有意于西席心理健康。对女西席来说，由于办事和生活的环境所致，她们往往带有不纯熟、妒忌、自卑、多情善感、寸量铢称、心怀忐忑等不良个性品性，这种不良个性品性不加以改正，例必影响我方收成的跳动、东谈主际关系的和谐，最大的流毒是会影响到学生的东谈主格健全发展。因此，女西席在办事中要培养我方豁达晴明、“宰相肚里能撑船”的大度胸怀，培养平淡的酷好和爱好，在办事中连续丰富我方的想想情感，浓厚的求知逸想，崇高的审好意思情性，乐不雅跳动的精神，将强不屈的顽强，精粹的气质，较强的自信心等等一些好的个性品性，使我方的气质和西席变装相适合，从而谨防心理压力过大，减少心理偏差。

轻淡名利。西席职业的特色决定着西席就要有轻淡名利、超然庸碌的心扉。西席职业的社会功效是潜在的，并不像某些职业的功效立竿见影，色泽注目。西席职业与所谓的“风光”职业收支较远，收入相对偏低，荣誉也相对较少。西席如果心和气山地看待我方的职业、我方的办事，心态就会松懈；不然，心态就会失衡，就不利于心理健康。对办事中的名利荣誉，趋之若骛，得到欣喜，得不到失意，这么的西席心态通常在扞拒衡中波荡。因此女西席要有正确的东谈主生不雅和价值不雅，领有一颗平常心，能甘于穷困，轻淡名利，保持乐不雅进取的心态。

学会松开。会休息才会办事。当我方的办事压力过大时，不妨到户外运动一下——爬爬山、跑跑步、打打球，或者跟一又友唱唱歌、跳舞蹈、喝喝茶等，巧合让我方的身心得到有用的松开，更利于英姿焕发地干涉到训导素养中去。可能的话，学会一种本事最佳，它会使你进入一种新的意境，产生新的追求，在爱好中寻找乐趣，以结果不健康的心理，令生活更有道理。同期，也应增强自控智力，合理开释心理，在得当的情况下多找好一又友谈交心减轻思想包袱和积郁的气氛心理，心情抑郁不想作念事时，请选拔放下，想休息就休息，想文娱就文娱，好意思国斯坦福大学皆要肆业生不追求十全十好意思，何况咱们女西席呢！

2、学校经管轨制的科学化、东谈主文化

学校把握部门要多深入西席，拜访推断，使所出台的轨制、战略、法子有平淡的环球基础，为稠密西席所能接受，既要作念好上司的“顾问”，又要当好西席的“靠山”，使西席心有所依。学校环境是西席最通常、最紧要、最平直的办事与生活场面，西席的训导行径主如果在学校中进行的，学校环境欠安最容易引起西席行动受挫。据拜访，西席的心理困惑连合在：“现在学生难教”、“办事压力过重”、“学校经管失当”等方面。作为学校率领，要深入了解西席的骨子需要，针对西席的不同需要，要罗致不同的激励方式，普及西席的心理平静度，使他们耐久保持精粹的心态。学校率领要连续普及西席的心理承受智力，使西席保持心理均衡，其中包括西席觉醒的普及，匡助西席竖立合适的个东谈主方针，同期在西席到手、失败时领导正确归因；学校率领还要竭力于优化校园东谈主际关系，营造一种融洽、和谐的办事环境。

另外，由于自己的职业和心理特色，有些女西席在谈及心理健康问题时蔼然的对象往往只是学生，而忽视了自己的心理问题，因此学校率领应像蔼然女西席躯壳健康那样蔼然她们的心理健康。以退缩为主，依期进行心理健康水平测试，建立心理档案及组织相蔼然理卫生保健行径，作念好她们心理健康监督和转机办事。关于一些难以处分的心理问题，要实时请相干巨匠进行盘考、会诊和挽救。

3、社会的交融与维持

聚色阁

女西席的心理健康，不仅是个东谈主问题，亦然社会问题。她们作为社会东谈主，其影响比一般东谈主愈加平淡和深入，同期她们也受到来自社会各方面的影响。因此兴修一个有用的社会维持系统，关于缓解女西席心理压力，处分神理问题黑白常必要的，也黑白常迫切的。西席从古代的“传谈、授业、解惑”，到今天培养新世纪的交班东谈主，皆被东谈主们托福厚望。合计她们从事的是太阳底下最色泽的功绩，将她们视为学问与谈德的化身，条目她们具备作为一个变装东谈主所需的各式智力，却忽视了作为平常东谈主所共有的五情六欲和喜怒无常。好多女西席因为来自功绩和家庭的双重压力而难以转机均衡，容易产生心理问题和心理碎裂，这就更需社会各方面的交融与维持。

另外，得当普及她们的待遇，赐与她们应有的盼愿和尊重，对其所濒临的难得，实时有用地匡助处分，也有助于促进女西席的心理健康。让她们以崇高的东谈主格和健康的心理，培养出心理健康的下一代，成为构建和谐社会的主力。

西席是树初中萝莉液液酱，身心健康是阳光。愿每位女西席皆有阳光灿烂的心态，让训导之花更美艳！让训导之果更丰硕！